なめこ　水煮缶詰

熱量で見るとなめこ　水煮缶詰は100gあたり13kcalで、きのこ類平均値の74.24kcalと対比すると約82%低い傾向にあります。 100g基準で炭水化物3.2g（消費者庁基準値の1.0%）、たんぱく質1g（1.7%）、脂質0.1g（0.2%）が調和し、栄養バランスが優れています。 注目すべき栄養素である鉄は100gに0.8mg含まれ、1日必要量の11.8%をカバーしており、 ここにカリウムの数値が100mg（5.0%）としっかり含まれ、栄養密度をさらに高めてくれます。 過剰な成分がなく毎日の食事に取り入れやすく、栄養バランスをより高めるにはビタミンCが豊富な果実類を組み合わせるのがおすすめです。